Educa a Dor

Novidade Educa a Dor!  Você deseja mudar seus hábitos para melhorar sua qualidade de vida, mas não sabe por onde começar?  Alimentação? Postura?  Atividade física? Atitude?  Nossa equipe preparou um programa para orientá-lo nesta mudança. Você define sua meta e nós te ajudamos a alcançá-la! Um encontro semanal preparado especialmente para você pelo Nutricionista, Psicólogo, Fisioterapeuta e Personal Trainer. Possibilidade de  dinâmicas de grupo mensais! Vivência corporal, Aula experimental de Pilates, Funcional, entre outros! Para maiores informações entre em contato com a clínica telefone (48) 3371-3367 email atendimento@educaador.com

A sensibilização central é um dos modelos teóricos para para explicar casos de dores musculoesqueléticas cuja causa é inexplicável  (ou de causa desconhecida). Dores de causa inexplicável como lombalgias, fibromialgia, cervicalgia e L.E.R (D.O.R.T ou A.M.E.R.T.), cujo exames complementares  (exemplo: ressonância magnética, exames de laboratório, Tomografia computadorizada, Ultrassom,...) são incapazes de explicar a intensidade da dor referida pelo paciente, podem ser explicadas por modelos teóricos como o de sensibilização central.  Entender "o que ocorre por trás da dor persistente" é, em muitos casos crucial antes de iniciar a reabilitação do paciente, e para mudar os aspectos cognitivos associados a dor e recontextualizar o sintoma, oferece-se cursos aos pacientes que sofrem com dores crônicas. Estes cursos pré tratamento são relativamente comuns em países europeus e norte americanos. A Clínica Educa a dor oferece alguns programas com esta abordagem educa...

Movimento, sentir o corpo, deixá-lo livre para perceber o espaço que o cerca realizar atingir metas Assim deveria agir e reagir o seu corpo - sem desconforto e sem dor!

Entre os meses de outubro e dezembro de 2011 tivemos mais um grupo de transformação para : Aprender a controlar a dor. Parabéns pelo sucesso e pelas conquistas nestes 3 meses, melhora no alívio da dor e na gestão do sintoma de 68% a 89% ! "... eu achava que controlar a dor fosse ficar quietinha em um cantinho me controlando para não tomar remédio. Hoje vemos que não é nada disso!!! É controlar para que ela não venha, fazendo muitas coisas! Posso fazer coisas que eu nem lembrava que fazia"   (Paciente da turma de out/dez 2011)

Qual a influência que eu tenho na minha DOR  [dor de cabeça, dor nas costas, ....] Quais as soluções, estratégias...? Onde encontrar estas respostas?   A ESCOLA DE TRATAMENTO DA DOR é um tratamento BIO-PSICO-SOCIAL, que pode ser realizado individualmente ou em grupo.            A meta da ESCOLA DE DOR é lhe ensinar           técnicas de AUTO-TRATAMENTO.        Isso mesmo: Auto-tratamento! Junto com você, identificamos seu ciclo de dor e estratégias para “quebrar” esse ciclo, “truques” que você mesmo pode fazer.  O Programa de tratamento dura em torno de 3 meses e os encontros acontecem uma vez por semana. A cada encontro trocamos informações sobre causas, sintomas, ciclo de dor, fatores desencadeantes e estratégias de alívio da dor.  Dentre as estratégias destacamos a atividade física (caminhadas, danças, nataç...

Quem sente dor sabe o quão vulnerável está durante uma crise. Procura por todos os cantos um refúgio para se esconder, testa mil estratégias para ver se alguma possibilita o alívio da dor.  Não é fácil mudar o foco da dor,  exige muita concentração,... Um refúgio silencioso... Durante as dores de cabeça verifica-se que um refúgio no escuro, silencioso, aconchegante, e com um odor agradável podem ajudar a aliviar a dor. Repouso. Odor agradável...mas qual? Pesquisas demonstram que o odor cítrico tipo limão (não adocicado!) alivia a percepção da dor  em homens e mulheres.  Odores adocicados também aliviam a dor em mulheres! Os dados de pesquisas são aplicáveis para a maior parte da população, mas não se prenda a eles. Teste! Teste cheios agradáveis e veja qual o melhor para VOCÊ! Medicação orientada! Remédios, medicamentos, tomar ou não tomar? Algumas pessoas sempre recorrem aos fármacos, outras fogem! Qual a melhor atitude? Será q...

Ruim ter dor, pior ainda ser impedido de trabalhar ou de participar de uma atividade social por causa da dor. Mas, o que fazer para prevenir crises de dor de cabeça? De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia são recomendados tratamentos com medicamentos novos que podem evitar crises. veja mais neste link .   A Sociedade Internacional de Estudo da Dor complementa propondo tratamentos multidisciplinares, associando várias estratégias não farmacológicas ao tratamento e estudo da dor crônica. Modelos Diário de dor: blog Juliana Dentista/link  Recomenda-se, entre outros, um diário de dor para investigar o mecanismo psicossocial e ciclico da sua dor.  A Sociedade Brasileira de Estudo da Dor e  a Associação Catarinense também confirmam a importância de um trabalho de reabilitação e acompanhamento preventivo entre as crises que pode incluir massagem, alongamento, fortalecimento, reeequilíbrio postural, respiração, relaxamento, caminhada orientada, entr...

Dor de cabeça, dados da Organização Mundial da Saúde apontam que mais de 90% das pessoas devem sofrer ao menos uma vez na vida uma crise com dores de cabeça. Estas dores estão entre as mais frequentes na população e representam pouco mais da metade do motivo de consultas ao neurologista. O que diferencia as dores de cabeça variam desde o local da dor (nas temporas, de um lado só, dos dois lados, no fundo dos olhos, em forma de capacete), o tipo de dor (pulsante, latejante, contínua, intermitente) até os fatores que desencadeiam ou pioram a dor (luz, barulho, odores) e as possíveis causas da dor. As mais comuns são as enxaquecas e cefaléias do tipo tensional. Se por um lado as cefaléias do tipo tensional têm um fator biomecânico com desequilíbrio muscular, possível compressão de nervos, associados a má postura. Por outro lado, vários pesquisadores apontam desequiblíbio neurofisiológico na modulação (interpretação) da dor. Embora receba vários nomes, classificada sob vários termo...

Várias crônicas do blog comentam sobre o ciclo de dor, mas: O que é um ciclo de dor? Para alguns pode parecer óbvio, mas para outros não. Será regular como um ciclo menstrual ou como as estações do ano? Será um ciclo idêntico independente do paciente? Diversos ciclos de dor são propostos, alguns destacam a tensão muscular como causa de manutenção da dor. Estes são similares aqueles que destacam os maus hábitos posturais como culpados da dor. Porém há alguns ciclo de dor que destacam a ansiedade e o medo como fatores que favorecem ao surgimento da dor e inatividade. Além disto, ainda temos aqueles que colocam os distúrbios do sono como principais fatoes que leval a dor crônica. Neste caso noites mal dormidas estariam associadas aos distúrbios do humor e a dor muscular. Favorecendo a manutenção da ansiedade, depressão e dor persistente. Se por um lado o ciclo de dor diferencia-se de pessoa para pessoa, por outro, cada um (cada uma) pode investigar e descobrir fatores emocionais, ambi...

Aprender a conviver com a dor... Aprender a lidar com a dor... Como? Estas são algumas perguntas chaves que fazemos ao ver alguém com dor persistente, ou ao sofrermos de dores persistentes.  Para aprender a lidar com a dor é necessário um breve entendimento do seu impacto psicossocial, e não apenas identificar sua a extensa abrangência  biológica. Há mais de duas décadas este é um dos focos de pesquisas clínicas sobre dor. Para o tratamento das dores persistentes não parece ser necessário sofisticados equipamentos, mas ao contrário, necessita-se de estratégias relativamente simples fundamentadas nos complexos modelos de dor. Nestes,  a dor é uma experiência multidimensional que vai além do componente sensorial, como, por exemplo a teoria da neuromatrix, onde as  componentes afetivo-emocional, comportamental, experiências anteriores e características ambientais ganham destaque e tornam-se peças chaves dos tratamentos. O destaque às características comportament...

O estresse pode aumentar a percepção da dor, aumentar a glicemia, atrapalhar o sono... e "ativar" de outros sintomas.Tempos de festas são geralmente estressantes, mas nada se compara às festas de final de ano.  Que tal praticar o controlo do estresse desde já, para chegar no natal craque!? Nosso blog tem como objetivo ajudá-lo a desenvolver nosvas estratégias para controle e gestão de sintomas, mas também  temos o objetivo de lhes apresentar outros sites interessantes. Hoje temo uma dica  BLOG ABC Dor patrocinado pela Janssen-Cilag Neste tópico eles descrevem algumas estratégias interessantes e simples para gerar seu estresse Confira 10 estratégias para gestão do estresse! Entre elas temos RIR!   Aproveite o dia de hoje para sorrir, rir e  repousar assim que a festa acabar ! Feliz Páscoa!  OBS: Infelizmente desconheço o(s) autor(es) das fotos. Gostaria de citá-lo(s) por sua criatividade.

Além do manejo da dor, precisamos a aprender a controlar outros sintomas do nosso cotidiano, dentre eles, hoje falaremos do estresse, das cobranças que nos fazem e sobretudo daquelas que nós mesmos nos fazemos. Este tópico de discussão é a Gestão dos Limites. Primeiramente, o que é um limite? Linha que marca o fim de uma extensão: limite do mar. Linha comum a dois países ou a dois terrenos contíguos. Termo de uma ação, de uma influência: todo poder tem limites  ( fonte: dicionário Web ) Pela definição parece que "limite"ser algo do qual não se pode ultrapassar, parece ser fisicamente o fim da linha.              No entanto, quem aqui nunca passou dos limites ?  Gosto desta imagem. Nós podemos sim,  acredite! Arregace as mangas e  faça acontecer O SEU BEM ESTAR!  Muitos dos pacientes com dor crônica (sobretudo com fibromialgia) que já atendi, ainda não conheci nenhum que me dissesse: "sempre levei ...

A maioria dos tratamentos visam conter os sintomas associados à dor crônica. Dentre eles, o uso de fármacos (medicamentos, remédios) que reduzem a intensidade do sintoma (analgésicos), relaxamentos que auxiliam no sono, exercícios e alongamentos que reduzem a sensação de rigidez, etc. Estes mil tratamentos são geralmente utilizados de forma " não concentrada ", ou seja, soltos, sem associação - o que pode e muito  prejudicar a eficácia de um tratamento conjunto.  Para assegurar um tratamento eficaz é necessária a abordagem multidisciplinar, com uma visão global (ex: Écoles Interactionnelles") &  ensinar ao paciente como e  quando  usar cada método de controle da dor. A noção de autotratamento é essencial ao controle dos sintomas pois Quem conhece melhor os sintomas da dor crônica? E aquela lista de sintomas associados?  Garanto a vocês, pacientes, que nós profissionais da saúde não somos capazes de identificá-los com tanto sucesso quanto VOCÊ! ...

Esta é uma ótima pergunta e ela provavelmente explique porque, por muitos anos, achava-se que dores crônicas como a fibromialgia eram sinônimos de INATIVIDADE. Hoje, sabemos que o simples fato de não se mover causa rapidamente consequências nefastas nos corpo, causando inclusive dores. Da mesma forma, sabe-se que voltar a se mover, também pode causar dor! Por exemplo, após uma fratura ou uma cirurgia, dói recomeçar a andar, a se mexer. Pacientes com dor crônica também sentem dores ao iniciar uma atividade física. Na verdade, qualquer pessoa inativa sente dor quando começa musculação ou corrida , por exemplo. É normal , faz parte da adaptação do corpo humano, por isso que sempre prescrevemos atividade física em ritmo progressivo de intensidade moderada. Mas, se tudo já dói antes mesmo de começar, será que não vai piorar!? Piorar. Não sei se esta é a palavra exata. Mas, sim, pode doer no dia seguinte. Esta dor da atividade é diferente da dor do dia a dia, alguns...

Aprender a lidar com a dor Será um mito ou uma realidade? Tratar, ensinar, orientar e... medir os efeitos de tudo isso um ano depois:  este foi o objetivo do meu doutorado. Elaboramos uma  escola,  apenas 11 encontros em grupo de 8 pessoas, e medimos os efeitos depois de um ano. Surpreendente! As pacientes reduziram sua percepção da dor em 64%. Para divulgar nosso trabalho, em 2006/ 2007, uma amiga enfermeira (Patricia Bourgault, Ph.D) e eu (Juliana Barcellos de Souza, Ph.D.) publicamos crônicas nos jornais das Associações de pacientes com dores crônicas no Québec/Canada. Estas crônicas tinham o objetivo de ajudar os pacientes a aplicar técnicas de auto tratamento. Nos próximos posts , irei traduzir estas crônicas para o português - mantendo o link para o artigo original. Estas crônicas serão identificadas pela etiqueta:  Educa Para ter acesso ao artigo em português clique abaixo

Uma de nossas pacientes publicou este relato no Jornal da Associação de Fibromiálgicos [ L'Info-Fibro Estien, Volume 4, no 2, Été 2006  - Versão original em Francês, Autora Aline Dumont, Tradução Juliana Barcellos de Souza . "A fibromialgia me ensina a ir mais lentamente, a viver o presente a me conhecer melhor. Bom dia a todas e todos Tenho o prazer de dividir com vocês algumas das lições de vida que a Fibromialgia (FM) me ensinou. Após muitos anos de questionamentos sobre as dores tenazes, exames médicos que não apresentavam nada, após o incrível medo de enlouquecer... enfim um diagnóstico: Senhora, você sofre de FM. Eu nada posso fazer pela senhora.  E o médico sai do consultório de salto alto. Siderada, pregada à cadeira, a cólera e as lágrimas me dominam. Se um especialista não pode fazer nada por mim, só pode ser porque ele não acredita que eu tenha dores, ele acha que eu tenho uma dor imaginária sem credibilidade alguma para o médico. Então serei uma daq...