Educa a Dor

Mal recorrente na po...

Redação Apontador 17/10/2016    As dores na coluna são um mal recorrente para a maioria da população adulta. Estimativas apontam que cerca de 30% dessas dores se tornam crônicas ao longo da vida — ou seja, passem a acompanhar o indivíduo em maior intensidade e recorrência. Dentre as causas de dores na coluna mais comuns está a hérnia de disco. Advinda de uma fissura no disco intervertebral, a hérnia é causada pela má postura, exercícios ou movimentos bruscos, entre outras condições que lesionam o disco, fazendo com que ela pressione os nervos daquela região e cause a dor. Coordenadora Científica do Comitê de Dor e Movimento da Sociedade Brasileira para Estudo da Dor, a especialista Juliana Barcellos de Souza explica o que é especificamente a hérnia de disco por meio de uma analogia simples: “Entre cada corpo vertebral há um disco intervertebral cuja função é amortecer e garantir a mobilidade da coluna em diversas direções (flexão, extens...

Você sabe o que é o Treinamento Funcional? O treino funcional é uma maneira diferenciada e bem atual de treinamento onde os exercícios escolhidos para treinar o corpo (e as habilidades corporais para as quais ele foi originalmente desenhado) aprimoram os movimentos que são realizados na vida diária. Para tanto, são adotadas 3 estratégias de treino: ∙ Aprimoramento do condicionamento e fortalecimento global; ∙ Aperfeiçoamento da consciência corporal; ∙ Treinamentos específicos.   A realização de movimentos com equipamentos funcionais (bola suíça, bosu, kettlebell , cordas, halteres, fitas de suspensão (TRX), dentre outros) garante um deslocamento corporal em vários planos (para frente, para trás, para os lados, para baixo e para cima), dando ênfase ao fortalecimento de porções musculares distintas, aprimorando assim o equilíbrio e a coordenação motora.    Durante as sessões de treino, o praticante busca realizar movimentos que não...

Nosso corpo se movimenta em diversas direções. Não apenas para frente e para trás ou para a direita e para a esquerda. Os movimentos mais corriqueiros são em diagonais e (infelizmente) também são os mais susceptíveis a pequenas lesões. Estes movimentos são os também chamados de movimentos funcionais.  Por exemplo: pegar a bolsa no banco de trás do carro. Um movimento de torção que parece simples mas é causa de muitos torcicolos, dores na coluna lombar e nos ombros.   Ouvimos muitas pessoas comentarem que sofrem de dores lombares, no pescoço ou nos ombros, E mesmo com essas dores, as pessoas fazem exercícios, sobrecarregam a articulação (junta), sem correção dessas limitações, aumentando assim o risco lesão e desenvolver uma dor crônica.   O ciclo vicioso de movimento e dor parece sem fim, mas na realidade ele tem solução: é fundamental recuperar a mobilidade daquela articulação e sua coordenação motora. O treinamento funcional consiste justamente em...

Confira algumas das nossas fotos da Caminhada PARE A DOR de domingo, 20 de maio!  Muito obrigada a todos pela participação de todos e contamos com vocês para as caminhadas semanais todas as quintas-feiras das 8 as 9horas da manhã!   Para saber mais sobre a dor! www.pareador.com.br

Movimento, sentir o corpo, deixá-lo livre para perceber o espaço que o cerca realizar atingir metas Assim deveria agir e reagir o seu corpo - sem desconforto e sem dor!

Fotografia: Rodrigo Boscollo Heleno Ao realizar algum tipo de atividade física, independente da intensidade, é necessário mudança de hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo , tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Por isso, antes, durante e depois da atividade física é preciso escolher os alimentos adequados, isso depende da atividade física realizada, do tempo total gasto, e da intensidade.  Os carboidratos são indicados antes do exercício com intuito de fornecer energia para o trabalho muscular, facilitando o rendimento. Entretanto, dependendo do tipo de carboidrato e do tempo que antecede o exercício são priorizados tipos específicos de carboidratos.  Além dos carboidratos, necessários após a atividade física para repor as reservas de glicogênio, as proteínas são muito importantes para a construção muscular.  Portanto, procure um profissional para indicar as quantidades, alimentos ou suple...

A Educa a Dor inova mais uma vez Caminhada com Personal Agora você pode contar com nossa equipe para iniciar o programa de caminhada com os cuidados e a motivação da Personal Educa a dor Lays Guimarães (CREF 014624 G/SC) A caminhada é nossa atividade “Padrão Ouro”, é aquela que podemos praticar sem depender de ninguém, treinar o sistema cardiovascular, melhorar a disposição e o sono, além de liberamos o Hormônio da Felicidade e da Longevidade, as famosas Endorfinas.  Praticar caminhada de forma regular e usufruir de seus inúmeros benefícios. Caminhada, uma atividade simples e eficaz no manejo da dor,  E O MELHOR: sem efeitos colaterais! Somos livres para sair e caminhar, basta um pouquinho de motivação e persistência e Conseguimos! Nossa proposta é auxiliá-lo na autonomia do manejo de suas dores, da prevenção ao tratamento. Venha para o nosso grupo de caminhada Roteiro: Alongamento (Educa a Dor...

Educa a Dor - Clínica especializada em Dor crônica: Reportagem Exercício e Dor -Entrevista com Juliana... : Exercícios 25-5-2011

A Fisioterapia é uma ciência que tem evoluído muito nos últimos anos, desde a classificação de critérios diagnósticos, as sessões adaptadas a globalidade do paciente, investigando e tratando pés ombros e coluna simultaneamente. Estes trabalhos têm mostrado excelentes resultados pelo uso de técnicas de atendimento global e na Educa a Dor você encontra profissionais que atendem com:   1. Método da Reeducação Postural Global. Posturas que usam a respiração para recuperar o equilíbrio musculoesquelético do corpo. Para saber mais clique: Método RPG (Souchard)   Método RPG/RPM (Barreiros)   2. Método Pilates. Método que associa a respiração a movimentos globais recuperando o sincronismo do corpo em movimento. Para saber mais clique aqui    O Pilates também tem se destacado por ser  uma forma de fortalecer e alongar o corpo. Confira clicando aqui e marque sua aula experimental. 3. Método Busquet  Método das Cadeias Fisiol...

Exercícios 25-5-2011

Exercício físico, as vezes exige tanto do corpo, que muitos sentem dores no dia seguinte. Mas é normal! A maioria das pessoas, ao iniciar a atividade física, sente algumas dores musculares no dia seguinte. É clássico ouvir: "Comecei academia/musculação ontem, e hoje estou todo(a) dolorido(a)". A causa desta dor é o famoso  ácido lático (junto com outras toxinas liberadas pelo metabolismo das células musculares). Indica somente que você exigiu um pouquinho além do que seu corpo podia - seus vasos sanguíneos e seu sangue não deram conta de levar nutrientes suficientes para todas as células que se exercitavam. Tudo bem. Sentir dor após a atividade física não é tão ruim assim, principalmente quando você sabe que ela é consequência do seu esforço no dia anterior e que esta dor vai passar. Mas, e quem já começa a atividade com dores por todo o corpo, como nos casos de fibromialgia ou outras dores crônicas difusas? Como fazer? O que fazer? Vale a pena começar com...

Pilates:  alongamentos com fortalecimento, tem atraído altelas, não atelas, jovens, idosos, pessoas com ou sem dores. Seus benefícios têm lhe tornado cada vez mais populares.  Exercícios complexos, curiosos, divertidos que exigem muita concentração. Concentração na respiração, na fluidez do movimento e no crescimento axial. O Pilates  pode ser praticado individualmente ou em pequenos grupos e exige a atenção de um profissional formado para corrigir compensações e ajudá-lo, sobretudo, a manter-se concentrado na respiração e fluidez do movimento. Nossa proposta de Pilates tem um diferencial: Sessões individuais com orientação, cuidado e concentração de terapeuta e paciente. Prevenindo as dores ajudamos você a evoluir com movimento amplo e fluido.  Venha conferir!  Você é nosso convidado! Agende sua aula experimental,  sem compromisso.

Melhorar a autoestima, a sensação de eficiência, acreditar no seu potência é fundamental para o sucesso no tratamento e na autonomia do paciente com dor crônica Um estudo recente mostra que com telefonemas semanais para estimular a motivação dos pacientes houve melhora significativa na aderência ao exercício físico e houve melhora na redução dos sintomas da fibromialgia! As ligações de motivação visavam fazer o paciente reconhecer o quanto ele é importante na melhora do problema, como ele pode gerar o problema, como mudar sua atitude frente ao problema. Durante as entrevistas os profissionais da saúde também prescreviam ajustes a atividade física O Otimistmo é a chave do sucesso!  Sempre é bom alguém nos ajudar a manter o Otimismo acesso!  Peça para um(a) amigo(a) lhe ajudar a manter as caminhadas, mesmo que ele(a) more longe, um simples ligação telefônica pode ajudar, e muito!  Ang et al.,  Research to Encourage Exercise for Fibromyalgia (REEF): Use of ...