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Fotografia: Rodrigo Boscollo Heleno |
Ao
realizar algum tipo de atividade física, independente da intensidade, é
necessário mudança de hábitos alimentares, afinal, para que possamos
atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a
alimentação. Por isso, antes, durante e
depois da atividade física é preciso escolher os alimentos adequados,
isso depende da atividade física realizada, do tempo total gasto, e da
intensidade.
Os carboidratos são indicados antes do exercício com
intuito de fornecer energia para o trabalho muscular, facilitando o
rendimento. Entretanto, dependendo do tipo de carboidrato e do tempo que
antecede o exercício são priorizados tipos específicos de carboidratos.
Além dos carboidratos, necessários após a atividade física para repor
as reservas de glicogênio, as proteínas são muito importantes para a
construção muscular.
Portanto, procure um profissional para indicar as
quantidades, alimentos ou suplementos adequados a sua atividade física e
aos seus objetivos!
Não esqueça da hidratação, que é de fundamental
importância.
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