Educa a Dor

O homem pode viver sem comida durante trinta dias, porém, dependendo de algumas condições, só pode sobreviver durante quatro a dez dias sem água. A água é o segundo elemento essencial para vida, executando muitas funções no corpo humano, principalmente como reguladora da temperatura corporal. No esporte, a desidratação pode levar a queda no rendimento do atleta, especialmente quando a temperatura do ambiente é alta. Neste contexto, várias bebidas repositoras tem sido usadas v isando minimizar os efeitos negativos deste processo. Dependendo da composição destas bebidas, elas exercem diferentes efeitos no desempenho físico. A ingestão de água é essencial para a manutenção da termorregulação, sua reposição insuficiente afeta a capacidade de realizar exercício, comprometendo o rendimento. A presença de eletrólitos, principalmente sódio, pode auxiliar no processo de hidratação, aumentando a palatibilidade, a absorção de glicose e água, reduzindo os riscos de hiponatremi...

Fotografia: Rodrigo Boscollo Heleno Ao realizar algum tipo de atividade física, independente da intensidade, é necessário mudança de hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo , tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Por isso, antes, durante e depois da atividade física é preciso escolher os alimentos adequados, isso depende da atividade física realizada, do tempo total gasto, e da intensidade.  Os carboidratos são indicados antes do exercício com intuito de fornecer energia para o trabalho muscular, facilitando o rendimento. Entretanto, dependendo do tipo de carboidrato e do tempo que antecede o exercício são priorizados tipos específicos de carboidratos.  Além dos carboidratos, necessários após a atividade física para repor as reservas de glicogênio, as proteínas são muito importantes para a construção muscular.  Portanto, procure um profissional para indicar as quantidades, alimentos ou suple...

DE SNTOXIQUE  com a ajuda da Nutricionista Daniela Felício Se você foi vítima dos exageros do final de semana devido ao feriadão, detoxifique! O excesso de álcool e alimentos industrializados sobrecarrega o organismo.  Por isso, consuma muitas frutas e verduras e beba muito líquido, de preferência sucos naturais e água.  Beterraba, couve, cenoura, aipo, tomate, pepino, brócolis, maçã, morango, limão, uva, damasco, são alimentos naturais detoxificantes potentes. Abuse destes alimentos! Opções de Sucos desintoxicantes - ½ maçã + Suco de ½ limão + 3 morangos + 4 uvas + água - 1 folha de couve + 1 maçã + suco de 1/2 limão + água - 1 folha de couve + 1 maçã + água de coco Bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente.