Pilates Back Care e Pré-natal

Mais uma novidade na Educa a Dor,
 venha conferir!
 

Pilates Back Care e Pré-natal

Fabiana Serafim, fisioterapeuta e instrutora nível avançado da STOTT Pilates com especialização em Pilates para populações especiais e dores crônicas na coluna, oferece aulas de Pilates Pré-natal e Back Care (Cuidados com a coluna) na Clínica Educador.

Benefícios das aulas Back Care:

• Melhora da dor através do reequilíbrio da musculatura pélvica, abdominal e das costas;
• Melhora da postura e do equilíbrio;
• Melhora da habilidade de lidar com a dor crônica da coluna;
• Aumenta funcionalidade;
• Auxilia o tratamento do médico e do fisioterapeuta;
• Previne crises agudas de dor.

Pesquisas mostram que pessoas que lidam melhor com a dor crônica da coluna são aquelas que se mantêm ativas e que continuam com seu ritmo de vida normal. Entretanto a maioria das pessoas que sofrem com dores na coluna tem receio de começar uma atividade física com a ideia errada de que “se está doendo, deve estar causando mais estragos”. Quando os exercícios são feitos de maneira controlada e gradual, exercícios ativos distribuem nutrientes nos discos, músculos, ligamentos e articulações da coluna. Consequentemente, uma rotina de exercícios regular ajuda a evitar encurtamento e fraqueza muscular, minimizando recorrência e agudização destas dores.

O programa Back Care tem uma variedade de exercícios que desafia o corpo sem causar dor ou pressão desnecessária na coluna.

Benefícios dos exercícios Pré-natais:

• Fortalecimento da musculatura do corpo, principalmente abdominal e do assoalho pélvico que são muito importantes na gestação por estabilizar a pélvis e o centro de força do corpo;
  
  
• Preveni e alivia dores na coluna e nas articulações resultantes de alterações posturais causadas pela gravidez;
• Melhora da postura;
• Redução de retenção de líquido;
  
  
• Alívio de desconfortos gastrointestinais, incluindo constipação;
  
  
• Reduz aumento de peso e acúmulo de gordura;
  
  
• Melhora da circulação e respiração, 
   
• Promove relaxamento;
  
  
• Facilita recuperação pós-parto;

 Mulheres na fase pós-natal com dor pélvica, dor na coluna, incontinência ou fraqueza abdominal e da coluna também se beneficiarão das aulas. Normalmente a mãe já está liberada para exercícios 6 semanas após a parto normal ou 12 semanas após ter sido submetida a cesariana.

Recomenda-se autorização médica para participar das aulas.

Oferecemos também aulas individuais e talvez seja necessário participar de uma aula inicial para aprender os princípios básicos do método Pilates antes de iniciar as aulas.

Melhore sua funcionalidade e qualidade de vida participando destas aulas!


Horário dos grupos segundas e quartas-ferias das 7h as 10h 

Duração da aula: 1hora 
Grupo de no máximo 6 pessoas