Você
sabe o que é o Treinamento Funcional?
O
treino funcional é uma maneira diferenciada e bem atual de
treinamento onde os exercícios escolhidos para treinar o corpo (e as
habilidades corporais para as quais ele foi originalmente desenhado)
aprimoram os movimentos que são realizados na vida diária. Para
tanto, são adotadas 3 estratégias de treino:
∙
Aprimoramento do condicionamento e fortalecimento
global;
∙
Aperfeiçoamento da consciência corporal;
∙
Treinamentos específicos.
A realização de movimentos
com equipamentos funcionais (bola suíça, bosu, kettlebell,
cordas, halteres, fitas de suspensão (TRX), dentre outros) garante
um deslocamento corporal em vários planos (para frente, para trás,
para os lados, para baixo e para cima), dando ênfase ao
fortalecimento de porções musculares distintas, aprimorando assim o
equilíbrio e a coordenação motora. 
Durante
as sessões de treino, o praticante busca realizar movimentos que não
se limitam á um só plano corporal, assim, para cada repetição
realizada são recrutados diferentes grupos de músculos e diferentes
unidades motoras. Estes exercícios representam uma volta à
utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como
empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros.
Durante
uma sessão de treino funcional, não são somente usadas cargas
brutas e movimentos isolados como acontece quando se faz musculação.
Para gerar sobrecarga, ou seja, para fazer com que os músculos
“trabalhem” mais, são usadas, além dos halteres, fitas
elásticas (com graus diversos de tensão) e o próprio peso corporal
do praticante.
Quais
os benefícios do treinamento funcional?
São
diversos os benefícios. Para o ganho das três estratégias
principais (citadas acima), são lançados ao praticante pequenos
desafios que, de uma maneira programada e contínua promovem:
-
Aumento do tônus, força, potência e resistência muscular;
-
Equilíbrio e lateralidade de diferentes maneiras e superfícies,
dando assim, capacidade habilidades distintas para o corpo se
proteger de eventuais quedas.
-
Ganho da propriocepção (capacidade de orientação espacial do
corpo), importante aliada na prevenção de lesões
músculo-articulares;
-
Aumento da mobilidade e da flexibilidade;
-
Aumento do condicionamento cardíaco e respiratório;
-
Diminuição do percentual de gordura;
-
Melhora da postura. As disfunções de origens biomecânicas são
observadas pelo instrutor, e o fortalecimento e alongamento de
musculaturas específicas tornam-se parte do treinamento.
Quem
pode praticar o treinamento funcional?
Toda
e qualquer pessoa pode praticar este tipo de treinamento!
Diferentemente de muitas outras modalidades, aqui não há um público
alvo para ser treinado. Cada indivíduo, seja ele um praticante leigo
ou experiente em atividades físicas, tem suas peculiaridades, as
quais devem ser respeitadas e aprimoradas durante cada sessão.
Gestantes, idosos, crianças, reabilitandos de lesões
músculo-articulares, cardíacos, pessoas com sobrepeso, diabéticos,
atletas ou simples praticantes, todos são dotados, por menos que
possa aparentar, de capacidades e habilidades físicas e psicomotoras
que podem ser melhoradas durante as aulas.
O
treinamento funcional é um dos programas de treino mais recomendados
por agregar e otimizar padrões de movimento que buscam funções
naturais como sentar e levantar, puxar e empurrar, visando as tarefas
diárias. O trabalho neuromuscular usado no treinamento funcional tem
foco no fortalecimento do “centro de força” do nosso corpo
(Core). Músculos profundos do cinturão-pélvico são fortalecidos,
garantindo assim a prevenção de diversos distúrbios corporais,
incluindo dores posturais e dificuldade de movimentação ou falta de
agilidade. Aos poucos o corpo vai reaprendendo gestos simples que o
cotidiano o estava impedindo de fazê-lo.
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