Dicas: Alimentação & Atividade Física

Fotografia: Rodrigo Boscollo Heleno

Ao realizar algum tipo de atividade física, independente da intensidade, é necessário mudança de hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Por isso, antes, durante e depois da atividade física é preciso escolher os alimentos adequados, isso depende da atividade física realizada, do tempo total gasto, e da intensidade. 

Os carboidratos são indicados antes do exercício com intuito de fornecer energia para o trabalho muscular, facilitando o rendimento. Entretanto, dependendo do tipo de carboidrato e do tempo que antecede o exercício são priorizados tipos específicos de carboidratos.

 Além dos carboidratos, necessários após a atividade física para repor as reservas de glicogênio, as proteínas são muito importantes para a construção muscular. 

Portanto, procure um profissional para indicar as quantidades, alimentos ou suplementos adequados a sua atividade física e aos seus objetivos! 

Não esqueça da hidratação, que é de fundamental importância. 

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